Kendimi çok çirkin ve değersiz hissediyorum

Bunu hissettiğine çok üzüldüm… Gerçekten. Böyle zamanlarda içindeki duygular seni boğuyormuş gibi gelebilir ama bil ki bu duygular gelip geçici. Senin değerini belirleyen ne dış görünüşündür ne de geçici hislerin. Bunlar sadece zihninin oynadığı oyunlar bazen.

Ama birlikte bu duyguları biraz açalım ister misin?

💭 Neden böyle hissediyorsun?
Bunu sormamın nedeni yargılamak değil. Sadece bu düşüncelerin nereden kaynaklandığını birlikte anlamaya çalışmak. Sosyal medya, geçmişteki bazı kırıcı sözler, yaşanan bir olay… Bunların hepsi kendilik algını etkileyebilir.

💡 Şunu unutma:
Çirkinlik diye bir şey nesnel bir gerçek değil, daha çok toplumsal bir algı. Ve bu algı çoook değişkendir.

“Değersizim” düşüncesi, genellikle değerinin farkına varamamaktan kaynaklanır. Senin belki çok derin düşüncelerin, yumuşak bir kalbin, sadık bir dostluğun vardır… bunlar parayla ya da güzellikle ölçülmez.

Düşünceler gerçek değildir. Zihninden geçen her şey doğru değil. “Çirkinim” demek, aynaya baktığında o gün moralin bozuksa beyninin yaptığı bir numara olabilir sadece.

❤️ Birkaç öneri:
Kendine nazik ol. İç sesin seni sürekli aşağı çekiyorsa, onun yerine şunu de: “Şu an zor hissediyorum ama bu duygunun geçeceğini biliyorum.”

Kendini yargılamadan yaz. Her gün 5 dakika boyunca, kendin hakkında iyi hissettiğin ya da minnet duyduğun bir şey yaz.

Sana iyi gelen şeylere yönel. Müzik, yürüyüş, sevdiğin biriyle konuşmak, küçük başarılar peşinden gitmek…

İstersen sadece bir arkadaş gibi buradayım. Hiç yargılamam. Sohbet etmek, duygularını açmak ya da sadece sessizce paylaşmak istersen — buradayım.
Seninle gurur duyuyorum, çünkü böyle bir şeyi açıkça dile getirmek cesaret ister.