Şeker, Neden Beslenme Çantasından Çıkmalı

 Şeker, Neden Beslenme Çantasından Çıkmalı

Çocuğunuzun beslenme çantasına koyduklarınızı, “Muhteşem” veya “Huysuz” şekilde okuldan eve gelip gelmeyeceğini belirlediğini biliyor muydunuz? 

Beslenme araştırmaları, aşırı ve gizli şekeri diyetlerinden çıkarmaya başladıklarında, çocuklarımızın sağlığı üzerinde ümit vaat eden bazı sonuçları ortaya çıktığını kanıtlamıştır . Aslında, sadece çocuklarımız değil, herkesin sağlığı ve mutluluğu, yaşam tarzımızın tamamını, gerçek ve düşük şekerli gıdalarla desteklemekten ibaret. Beyin netliğinde, enerji seviyelerinde ve ruh hali değişimlerindeki gelişmeler genellikle insanların mevcut diyetlerinde küçük değişiklikler yaptığında gördüğü ilk üç önemli değişikliktir.

Dünya Sağlık Örgütü, refahı artırmak için şeker tüketimi konusunda yeni kurallar önermektedir. Yeni kılavuzlar, optimum sağlık için günde en fazla altı çay kaşığı şeker tüketmemizi önermektedir. Çoğu çocuk, her gün 30 çay kaşığı ek şekerden daha fazla tüketmektedir ve bu, çocukların kendileri hakkında kendilerini kötü hissetmelerini sağlayan bu tür şekerdir. Ebeveynler olarak bu, göz ardı edilemeyecek bir fazlalıktır.

Bir aile düşük şeker hayatına geçtiğinde cilt tahrişleri, ruh hali değişimleri, karın ve sindirim sorunları , düşük enerji ve zayıf konsantrasyon önemli ölçüde iyileştiği görülmektedir. Anneler ve babalar aşırı şekeri bırakmak konusunda aşırı bir baskıya gitmemelidirler. Çocuklar bu duruma isyan edeceklerdir. Onlar için lezzetli atıştırmalık hazırlayın ve sabırlı olun. Sizin işinizi kolaylaştıracak süpermarket dostu malzemeler bulun. Çocuklarınızın düşük şeker yaşam tarzı değişimini bile fark etmemesi için çok tatmin edici yiyecekler ekleyin. Bunu yapmanın ilk yeri çocuğunuzun beslenme çantasıdır. Bu takvimi yeni öğretim yılında yaparak başlayın ve yaptığı farkı izleyin.

İşte beslenme çantası için alternatifler

Kuru kayısılar

Gerçek meyve kullanın, elma, çilek veya muz

Mango Aromalı Düşük Yağlı Yoğurt ve en lezzetli yoğurtlar

Sade yoğurt ve ev yapımı meyveli yoğurt

Ev yapımı mufin veya yağsız krep dilimleri

Gerçek meyve ile ev yapımı kek

Enerji Topları (kuruyemişten yapılma)

Aromasız maden suyu

Çikolata aromalı süt veya sade süt

Termos ile mümkünse ev yapımı meyve suları

Peynirli pirinç kraker

Fındık ve meyve karışımlı kuruyemiş

Müsli Bar (ev yapımı)

*Yukarıdakilerin hepsi doğal kaynaklardan düşük şekere sahiptir.

Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın