Havaların ısınması ile birlikte yaz aylarında istedikleri giysileri giymek isteyen kişiler zayıflamak için ne yapmalıyım konusunda birçok araştırma yapmaktadır. Hızlı zayıflamanın ön planda olduğu bu dönemlerde elbette kişilerin sağlıklarına da dikkat etmeleri oldukça önemli bir konudur. Fazla kilolarından kurtulmak için her kadın ve erkeğin uygulayacağı çok etkili yöntemler bulunurken ayrıca bu yöntemler arasında kendi vücutları için uygun olan yolu bulmak için bir diyetisyene başvurmaları tavsiye edilmektedir.

Zayıflamak için en etkili yöntemleri şu şekilde sıralamak mümkün:

1. Karbonhidrat ve Doymuş Yağları Azaltın

Etkili bir kilo verme programının başında yüksek karbonhidrat değerine sahip besinlerden uzak durulması yapılacak ilk yöntemler arasındadır. Sürekli karbonhidratlı besinler ile beslenmek hem çabuk acıkmaya hem de çeşitli rahatsızlıklara sebep vermektedir. Karbonhidratların yanında yüksek oranda hayvansal yağ tüketimi de minimum seviyede tutularak sağlıklı bir zayıflama elde edilebilir.

• Yemeklerden Önce Su İçin

Suyun hızlı ve sağlıklı kilo vermede oldukça etkili olduğu bilinen bir gerçek ve bu durum bilimsel olarak da kanıtlanmış durumda. Su içmek metabolizmayı 1-1,5 saat içinde %30 oranında hızlandırmakta ve bir miktar kalori yakılmasını sağlamaktadır. Zayıflamak için yemeklerden önce yarım litre su içmenin daha az kalori alınmasını sağlamaktadır. Suyun yemekten yarım saat önce içilmesine dikkat edilmelidir.

• Yeşil Çay İçmek

Yeşil çay pek çok açıdan faydalı bir içecek olmasının yanı sıra kilo vermede de etkili yöntemler arasında. Yeşil çayın içeriğinde bulunan kateşin antioksidanı yağ yakımının hızlı bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Yeşil çayın içinde az miktarda kafein bulunur ve bu antioksidanlarla birlikte çalıştığında insan vücudunun daha dinç olmasını da sağlar.

• Ağırlık Kaldırmak

Diyet yapan kişilerin genellikle normalden daha az yiyecek tüketmesi gerekir. Bu az yiyecek tüketimine alışık olmayan insan vücudu kas kaybı yaşar. Kas kaybı ve Metabolizma düşüklüğü yaşamamak için yapılacak en iyi yöntem ve zayıflamak için spor hareketleri arasında en çok tavsiye edilen ağırlık kaldırma egzersizleri yapılabilir. Ayrıca spor ve egzersizler kilo vermek için en sağlıklı yöntemlerin başında gelmektedir.

Kilo vermek isteyen herkesin rahatlıkla uygulayabileceği bu yöntemlere daha pek çok yöntem eklemek mümkün. Kilo vermenin bir sabır işi olduğu asla unutulmamalı ve bu işlemler yapılırken mutlaka bir uzmana danışılmalıdır. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle kendilerine göre bir zayıflama listesi yapması işin başında motivasyon artırıcı olacaktır.